A Coragem Como Método · Turma Fundadora 2026

Seus medos
você já conhece.
Experimente
suas coragens.

A mentoria de 90 dias para a executiva que decidiu parar de escolher entre corpo, carreira e clareza — e começar a crescer nos três. 12 mulheres por turma. Início em fevereiro.

90
Dias
de imersão
12
Encontros
ao vivo
12
Vagas
· 6 fundadoras
A Coragem Como Método

90 dias.
Quatro dimensões.
Uma mulher inteira.

Plano construído com você. Encontros semanais ao vivo. WhatsApp direto comigo entre as sessões. Sem fórmula pronta — porque sua vida não é fórmula.

  • Corpo: rotina e treino que cabem na sua semana
  • Clareza: o ritual que faz a segunda-feira fazer sentido
  • Carreira: uma decisão estratégica por mês
  • Comunidade: 12 mulheres no mesmo nível de exigência
Triatleta Executiva Mentora de +50 mulheres @sofiakoga_
A verdade que ninguém te conta

Você está cansada de escolher.

Carreira ou corpo. Sonho ou conta bancária. Ambição ou paz. Por anos te ensinaram que crescer numa dimensão custa outra. Não custa.

01

O corpo que você não tem mais tempo de cuidar.

Treinar virou luxo. Comer bem, projeto futuro. Você sabe o que fazer — só não tem energia pra montar a rotina sozinha de novo.

02

A carreira que cresce sem você crescer junto.

Mais responsabilidade, mais reuniões, mais cansaço. Mas a sensação de que está construindo algo seu — sumiu há tempos.

03

A clareza que vem só nos domingos à noite.

Você sabe o que quer. Por uma noite. Segunda 7h da manhã, o ruído volta — reunião, e-mail não respondido, culpa por não ter treinado, sensação de estar correndo no lugar. E você adia, mais uma semana, a mulher que sabe que pode ser. De novo.

Crescimento não é uma fase.
É um princípio.
Não é o que você faz
quando tem tempo.
É quem você é
quando ninguém está olhando.
"Seus medos você já conhece.
Experimente suas coragens."
— Sofia Kitzberger Koga

Daqui a 90 dias, ou você é a mesma mulher que abriu esta página — ou não é. A escolha começa no próximo clique.

Aplicar para a Turma de Fevereiro →
Para quem é · e para quem não é

Esta mentoria foi construída para uma mulher em específico.

Para você se você é:

  • Mulher entre 25 e 40 anos com carreira em construção (ou já construída) e que quer mais.
  • Já testou várias rotinas, vários cursos, vários "métodos". Implementa por 3 semanas e abandona.
  • Quer corpo, carreira e vida pessoal crescendo juntos — não em sequência.
  • Pronta para ter alguém te puxando pra cima toda semana, com método.
  • Topa investir em si mesma com a mesma seriedade que investe no trabalho dos outros.

Não é para você se:

  • Você quer fórmula pronta de "5 passos para ser produtiva".
  • Procura motivação rápida, palestra ou conteúdo de feed.
  • Não tem 3 a 5 horas semanais para se dedicar ao processo.
  • Acredita que disciplina é punição — e não a forma mais alta de respeito por si mesma.
  • Quer alguém para te dizer o que pensar. Aqui você constrói o seu plano. Eu te guio.
O método

Quatro pilares.
Uma mulher inteira.

A coragem não é traço de personalidade — é prática. O método trabalha quatro dimensões ao mesmo tempo, porque é assim que a vida real funciona.

Pilar 01

Corpo que sustenta.

Rotina de treino, sono e nutrição desenhada pra sua realidade. Não a rotina ideal — a rotina possível. Que cabe no seu calendário e ainda assim te transforma.

Pilar 02

Clareza que dura segunda-feira.

Ritual matinal de 20 minutos. Estrutura de revisão semanal. Ferramentas pra parar de adiar a vida que você sabe que quer — e não perder o fio na primeira reunião do dia.

Pilar 03

Carreira com foco.

Uma decisão estratégica por mês. Você sai com clareza do próximo passo profissional — não com mais opções na cabeça.

Pilar 04

Comunidade que exige.

12 mulheres curadas no mesmo nível de exigência. As pessoas que você convive determinam quem você se torna. Eu cuido dessa curadoria.

A mentoria

A Coragem Como Método.
Turma Fundadora 2026.

R$ 22.594 em mentoria, acesso direto e ferramentas — você investe R$ 7.497. Porque eu prefiro 12 mulheres certas a 100 curiosas.

O que você recebe

Tudo o que você precisa.
Nada que você não use.

Sem módulo gravado pra assistir sozinha. Sem "comunidade" abandonada. Sem PDF esquecido na pasta de Downloads. Só o essencial — feito direito.

  • 12 encontros ao vivo comigo · 90 min cadaR$ 6.000 Toda semana, em grupo de no máximo 12, com aplicação imediata.
  • Diagnóstico Coragem 1:1 · semana zeroR$ 1.500 60 minutos comigo, 1:1, antes do primeiro encontro — pra mapear o que está travado.
  • Plano Integral personalizado · 90 diasR$ 2.400 Construído com você na primeira semana. Revisado a cada 30 dias.
  • WhatsApp direto comigo · resposta em 24h úteisR$ 3.000 Respondo eu — não assistente. Dias úteis, das 9h às 18h.
  • Comunidade fechada · 12 mulheres curadasR$ 1.200 Curadoria pessoal. Sem desconhecidas. Sem barulho.
  • Sessão 1:1 de fechamento · mês 3R$ 1.500 60 minutos comigo pra mapear seus próximos 12 meses.
  • Biblioteca de rituais, treinos e templatesR$ 800 Os mesmos que eu uso. Treino, rotina matinal, revisão semanal.
  • BÔNUS 1 · Kit "Primeiros 7 Dias de Coragem"R$ 497 Entrega imediata na inscrição. Você sente diferença antes do primeiro encontro.
  • BÔNUS 2 · Workshop "Conversa Difícil"R$ 1.200 Convidada especialista (advogada/RH/terapeuta). Mês 2.
  • BÔNUS 3 · Encontro presencial de 1 dia em SPR$ 2.500 Almoço incluso. Mês 2. Só pra quem aplica até 31/dez.
  • BÔNUS 4 · Acesso vitalício como ouvinteR$ 1.997 Você participa das próximas turmas como ouvinte, pra sempre.
Valor total do stack
R$ 22.594
Lote Fundadora · 6 vagas
12 vagas · Início em fevereiro
Sua coragem custa
De R$ 22.594 · Lote Fundadora
R$7.497
à vista — ou 12× R$ 697 no cartão
Quero uma das 12 vagas →

Aplicação por formulário curto. Eu leio cada uma.
Resposta em até 48h.

Vagas 7-12: R$ 8.997. Aplique enquanto há lote fundadora.

Garantia 30 Dias · UMA Decisão.

Faça os exercícios das 4 primeiras semanas. Se ao fim do mês 1 você não tiver tomado UMA decisão concreta que estava travada há 6+ meses, devolvo 100% — e você fica com todo o material e gravações. O risco é meu. Sua presença é o que importa.

"

Sua coragem começa no dia 1 — não no mês 3.

No momento da inscrição você recebe o Kit Primeiros 7 Dias de Coragem: ritual matinal de 20min, planilha de Decisão Travada, e áudio de 12min gravado por mim sobre como parar de adiar. Você sente diferença na primeira semana — antes do primeiro encontro.

Quem te guia

Sofia Koga.

"Larguei a estabilidade duas vezes. Não por impulsividade — por clareza."

Triatleta, empreendedora e estudiosa de alta performance. Compito porque o esporte não mente: você chegou ou não chegou. Você treinou ou não treinou. A pista não tem desculpas.

Meu conteúdo não é sobre motivação. É sobre evidência — a evidência de que dá pra ter o corpo, a carreira e a vida ao mesmo tempo. Não perfeitamente. Realmente.

+50
Mulheres
mentoradas
12
Provas de
triathlon
10+
Anos de
liderança
O que dizem as mulheres que passaram pelo processo

Não é teoria. É evidência.

"Em 90 dias troquei de cargo com 35% de aumento, voltei a treinar 4× por semana, e — pela primeira vez em 3 anos — fechei o trimestre sem aquele aperto no peito de domingo à noite."
Marina A.
Diretora de Marketing · 32 anos
"Cheguei achando que precisava de mais disciplina. Saí com 6kg a menos, uma sociedade nova fechada, e a conversa difícil que adiava há 2 anos finalmente feita. A Sofia te ajuda a parar de mentir pra si mesma."
Carolina M.
Empreendedora · 36 anos
"Já fiz mentoria com homem famoso, com coach de 100k seguidores, com curso de R$ 12k. Aqui foi a primeira vez que uma mulher real me mostrou que dá — sem fórmula, com método."
Júlia R.
Médica · 29 anos
Perguntas honestas, respostas honestas

Antes que você pergunte.

01 Quanto tempo por semana eu preciso ter de verdade?

Entre 3 e 5 horas semanais — somando o encontro ao vivo, o ritual matinal e a revisão semanal. Se você não tem isso, esta mentoria não é o que você precisa agora. Esta é a verdade.

02 Funciona para quem não é atleta?

Sim — e a maioria das alunas não é. O pilar Corpo é desenhado para a sua realidade, sua disponibilidade, seu ponto de partida. Triathlon é o meu esporte. Disciplina é o nosso método.

03 Os encontros são gravados?

Sim — gravados pra você revisitar. Mas presença ao vivo não é negociável: é onde 80% do trabalho acontece. Se sua agenda não cabe 90 minutos por semana num horário fixo, você pega a próxima turma.

04 Por que apenas 12 vagas?

Porque acima disso eu não consigo te chamar pelo nome, lembrar do seu plano, responder seu WhatsApp em 24h. Doze é o limite da intimidade real — e intimidade é o que faz isso funcionar. As 6 primeiras vagas formam o Lote Fundadora, com investimento reduzido (R$ 7.497 vs R$ 8.997).

05 E se eu não tiver resultado?

Garantia 30 Dias · UMA Decisão. Faça os exercícios das 4 primeiras semanas. Se ao fim do mês 1 você não tiver tomado UMA decisão concreta que estava travada há 6+ meses, devolvo 100% — e você fica com tudo: material, gravações, comunidade até o fim. O risco é meu.

06 Quando começa e até quando posso aplicar?

Início em fevereiro de 2026. Aplicações abertas até 20 de janeiro — ou ao preencher as 12 vagas. Quem aplica até 31/dez ganha o BÔNUS 3 (encontro presencial em SP). Quem entra no Lote Fundadora paga R$ 7.497 (vagas 1-6) em vez de R$ 8.997 (vagas 7-12).

A Coragem Como Método · Antes de você fechar essa aba

A vida que você quer
não está no futuro.
Está na próxima escolha.

Você pode adiar mais uma semana. Mais um trimestre. Mais um ano. Ou pode escolher agora, e em 90 dias ser uma mulher que olha para trás e entende.

Aplicar para uma vaga